Применяемая диета от прыщей интересует многих. Но действительно ли она способна помочь проблеме, знают единицы. Рассмотрим более детально все особенности подобного питания.
Кстати, сами прыщи (акне) — это воспалительное кожное заболевание, вызванное изменениями, происходящими в волосяных фолликулах и сальных железах, из-за чего кожа покрывается характерной сыпью на разных участках тела. Распространено мнение, что они беспокоят только в подростковом возрасте, а потом сами по себе отступают в процессе взросления. Но однако с некоторыми взрослыми они остаются и дальше.
Прыщи по-своему влияют на жизнь человека, которого они неразлучно сопровождают. Потому что из-за этого внешнего недостатка зарождаются комплексы. Ведь людей как минимум одолевает неуверенность в том, что они выглядят непривлекательно. Многих беспокоят прыщи на лице, ведь их сложно замаскировать. Кто-то страдает от прыщей на спине, хотя их и можно скрыть под одеждой. Неуверенность в себе и своем внешнем облике отражается на качестве жизни человека.
Для устранения недостатка многие делают большую ставку на косметическую продукцию, пытаясь найти чудо-средство. Действительно, можно найти качественные и хорошие средства по уходу за проблемной кожей, которые будут создавать желаемый эффект на некоторое время. Но если прекратить их использование, то прыщи снова вернутся. Почему так происходит? Таким образом можно убрать лишь внешние признаки, но сути проблемы это не решает, вот они и появляются снова.
Причины, вызывающие прыщи:
- наследственная предрасположенность;
- сбои гормонального уровня;
- проблемы желудочно-кишечного тракта;
- стресс;
- накопление мертвых клеток кожи;
- слишком активное использование косметических средств;
- определенная группа микроорганизмов.
Итак, причины появления воспалений могут носить разнообразный характер, но все они скрыты внутри организма. Поэтому для избавления от прыщей нужно устранить не только их внешние последствия, но и внутренние.
Довольно часто выходит, что из-за бешеного ритма жизни современный человек неправильно питается. Плохое качество пищи оказывает негативное влияние на систему пищеварения. А любые нарушения в ней, в свою очередь, отражаются на внешности не самым приятным образом. Разнообразные изменения кожных покровов обязательно будут показывать, что внутри организма что-то не в порядке. И одним из таких сигналов являются именно прыщи.
Что нужно сделать первоначально?
Для того чтобы найти правильный способ борьбы, необходимо получить консультацию опытного специалиста, разбирающегося во многих тонкостях появления кожных высыпаний, пройти полноценное обследование, в результате которого будет подобран качественный комплексный подход к решению сложной задачи, чтобы устранить прыщи. Питание, которое должно быть сбалансированным, будет обязательно входить в этот список комплексного и правильного лечения прыщей.
Утверждение, что «мы — то, что мы едим» действительно работает. Поэтому в прямые обязанности человека входит контролирование того, что он употребляет в пищу, т.е. своеобразная диета для кожи от прыщей.
Что нельзя есть при прыщах?
Есть определенные продукты, которые могут провоцировать появление прыщей. Для того чтобы достичь цели, суть которой будет заключаться в качественном избавлении от прыщей, нужно знать, какие это продукты и следовать важному правилу — остерегаться их употребления.
Итак, что нельзя есть при прыщах на лице, да и на других участках тела? К продуктам, вызывающим прыщи, относятся сладости. Различные конфетки, шоколадки, мармеладки, печенье, пирожное, вафли, торты и многое другое. Сюда же относятся и ненатуральные соки, и разнообразные напитки типа кока-кола. Сама кока-кола, которая так популярна среди людей разного возраста, но особенно среди молодежи, вообще очень вредна для организма, так как ее употребление его травмирует.
Сладости обладают высоким гликемическим индексом, посредством чего лишний сахар выбрасывается в кровь. Это, в свою очередь, приводит к заболеванию кишечника и поджелудочной железы.
Данные выводы вовсе не означают, что необходимо будет полностью отказаться от употребления разнообразных вкусностей. Но все же людям, страдающим акне, необходимо разумно ограничивать употребление сладостей. К тому же их лучше заменить на более безопасные для организма, но не менее вкусные продукты. Так, диета против прыщей допускает вместо газированных напитков выбирать натуральные соки, а вместо конфет лучше найти много вкусных и сладких фруктов и ягод. Правильную альтернативу всегда можно подыскать.
Исключен и алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, негативно действуют по двум направлениям. Во-первых, алкогольная продукция оказывает пагубное влияние на печень, что, в свою очередь, вызывает кожные высыпания. Во-вторых, алкоголь препятствует нормальному обмену веществ, что приводит к увеличению жирности кожи. Повышенная жирность кожи — это провокатор возникновения прыщей, потому что кожа, обладающая повышенной жирностью, является благоприятной средой для активного размножения бактерий.
Людям, борющимися с прыщами, нужно отказаться от алкогольных напитков. Если сделать это не всегда представляется возможным, то в редких случаях не запрещается употреблять хорошее вино в скромном количестве, не выходя за разумные рамки дозволенного.
Не рекомендует диета при прыщах и молоко. Конечно, оно обязательно необходимо в детском возрасте, но оказывается, взрослым людям оно может причинить некоторый вред. Особенно если у молока высокий процентный показатель жирности. Молоко помогает большей выработке тестостерона и инсулина, что приводит к негативному нарушению обмена веществ. Сбои в процессе обмена веществ отразятся на кожных покровах, спровоцировав появление неприятных прыщей.
Чтобы не допустить появления нежелательных последствий, нужно хотя бы при выборе молока отдавать предпочтение тому, которое будет иметь малый процент жирности. Если позволяет сила воли и есть возможность вообще отказаться от употребления молока на некоторое время, то лучше так и поступить. При этом не забыв заменить молоко продуктами, содержащими кальций. Или можно принимать лекарственные препараты с кальцием. Но первое решение лучше в пользу своей натуральности.
Не рекомендованы полуфабрикаты, так как продукты быстрого приготовления тоже провоцируют нарушения обмена веществ. Их лучше вообще убрать из рациона, так как они почти не приносят пользы.
Правильное питание при прыщах
Для того чтобы избавиться от кожных воспалений, нужно наладить работу органов пищеварения: желудка, кишечника, надпочечной железы. Эффекты, которые приносит правильное питание от прыщей на лице и на других частях тела, обязательно проявятся. А для того чтобы устранить сбои в работе пищеварительной системы, организму необходимо в первую очередь очищение, а затем поддерживание его состояния. Но такая диета от прыщей и угрей (угорь — это черная точка на лице), конечно, не поможет избавиться от них за неделю, но через это время уже появятся первые результаты.
Продукты, необходимые, чтобы избавиться от прыщей:
- Чистая вода. Употребление воды способствует эффективному очищению, тем самым сохраняя здоровье и красоту кожи.
- Оливковое масло. В его состав входят витамины E и A. Витамин E способствует поддержанию молодости кожи. Витамин A несет ответственность за увлажнение кожи и поддержание ее эластичности.
- Зеленый чай. Он имеет богатый состав элементов, необходимых для нормального функционирования организма в целом. В частности для здоровья кожи в нем важен кетехин, который является противовоспалительным химическим элементом. Таким образом, употребление в пищу зеленого чая окажет существенную помощь для лица в избавлении от прыщей.
- Орехи. Они могут быть разные: грецкие, миндальные, кедровые и т.п. Объединяет их то, что они содержат селен. Такой элемент отвечает за поддержание крепкого здоровья клеток. Благодаря тому, что он может восстанавливать клетки кожи, которые были повреждены из-за различных причин, минимизируется риск появления прыщей.
- Если беспокоят прыщи, в питании следует предусмотреть пшеницу. Если прорастить ее и затем без обработки употреблять в пищу (например, добавлять в салаты), это принесет огромную пользу для организма в целом, благоприятно отражаясь и на состоянии кожи.
- Нежирные сорта мяса. Конечно, мясо является лучшим источником белка. А употребление в пищу продуктов питания, которые богаты содержанием белка, служит отличной профилактикой различных заболеваний и в том числе является замечательной основой для поддержания кожи в идеальном состоянии.
Важно отметить, что людям, страдающим акне, лучше не есть жареное мясо, так как оно повышает жирность кожи, из-за чего кожные покровы становятся легко уязвимыми для бактерий. Чтобы извлекать выгоду из употребления в пищу мяса, его необходимо готовить на пару, запекать или отваривать.
- Рыба. Люди, часто сталкивающиеся с проблемой появления прыщей, должны обязательно включить в свой рацион свежую рыбу. Если возникают какие-либо сложности с ее приобретением, то можно взять просто рыбий жир. При этом приятные вкусовые аспекты хотя и будут отсутствовать, но польза проявится все равно.
- Оранжевые, красные и темно-зеленые овощи. К таким продуктам питания относятся: морковь, помидоры, болгарский перец, щавель, шпинат. Они богаты бета-кератином. А из него в организме человека синтезируется ретинол (витамин A). На нем лежит ответственность за качественное протекание восстановительных процессов.
- Продукты, содержащие цинк в большом количестве. К ним относятся спаржа, тушеная говядина, сельдь. Микроэлемент цинк служит отличным борцом, который настойчиво противостоит прыщам, потому что он снижает выработку кожного сала, тем самым устраняя условия для их возникновения.
- Различные крупы. Они богаты витаминами группы В, которые влияют на ферментные процессы. Поэтому, чтобы получить более быстрые результаты борьбы с прыщами, нужно включить в свой рацион различные каши: гречневую, рисовую, овсяную, перловую, пшеничную и т.п.
- Фрукты и ягоды. Различные фрукты и ягоды имеют свои витаминные составы. Витамины очень необходимы для поддержания здоровья организма, что лучшим образом отразится на коже.
Где же сама диета?
Специальную диету для лечения прыщей никто не разрабатывал официально. Хотя бы потому, что если беспокоят прыщи, диета подойдет любая из тех, что предназначена для людей с заболеванием желудочно-кишечного тракта.
Диета для очищения кожи лица от прыщей и от угрей основывается на определенных требованиях в питании:
- Максимальное исключение продуктов, которые могут спровоцировать появление прыщей.
- Употребление в пищу продуктов, которые способствуют очищению организма.
- Сбалансированное и разнообразное питание при прыщах продуктами, рекомендуемыми при кожных воспалениях. Уже было сказано, что такие продукты содержат различные вещества и витамины, необходимые для поддержания здоровья организма в целом. Неправильный рацион недопустим.
- Возьмите за правило, что пищу необходимо правильно готовить, не передерживая, потому что полезные вещества потеряются при неправильной обработке, и организм не получит пользы.
- Можно употреблять поливитаминные комплексы. Но намного лучше усваиваются «настоящие» витамины и вещества, которые можно получить только естественным образом из пищи. А полученные искусственным путем витамины не принесут настолько выгодных результатов.
Заключение
Каждый человек лично для себя может подобрать, какая диета от прыщей на лице и на других участках тела будет эффективной, и даже распланировать ее меню, взяв на вооружение знания о полезных продуктах, правильных способах их приготовления и, придерживаясь рекомендаций, исходить из своих возможностей.
(Пока оценок нет)
Загрузка...