Нужно ли пить витамины?

Многим известно о том, что необходимо постоянно запитывать организм витаминными элементами, иначе он будет быстрее стареть, начнет медленнее функционировать. Пить витамины можно и нужно, в противном случае их нехватка негативно скажется на самочувствии человека. Важно правильно строить рацион питания, чтобы получать их с пищей, однако, и этого иногда становится недостаточно. И тогда людям приходится прибегать к помощи специалистов, чтобы подобрать лучшие витаминные комплексы.

Что такое витамины?

Под термином «витамины» понимают вещества, находящиеся в человеческом организме в небольшом количестве. В основном, при их нехватке в первую очередь начинает страдать иммунная система, что становится причиной постоянных инфекционных, вирусных заболеваний. При правильно подобранном рационе питания все нужные вещества попадают в организм с пищей, однако, в постоянной суете многие забывают не то, чтобы позавтракать, но и полноценно пообедать.

Все витаминные вещества являются нестойкими соединениями, которые при неправильной термической обработке разрушаются, а значит, не попадают к внутренним органам и тканям, не питают их. По этой причине все диетологи рекомендуют обогащать рацион питания сырыми овощами и фруктами, так как это позволяет восполнить суточную потребность людей в питательных веществах. Если такой возможности нет, приходится прибегать к поливитаминам – препаратам синтетического происхождения.

Какие витамины жизненно необходимы человеку?

Человеку обязательно нужны витамины, представленные в таблице.

Витаминный элемент

Польза

Суточная потребность (в мг)

Где содержится?

А

Предупреждение атрофии нервов, ухудшения зрения, развития онкологии

25

Морковь, тыква, сладкий перец, салат, томат, щавель, чеснок

В1

Устранение воспалительных процессов в нервах, профилактике развития периферических невритов

2

Горох, редька, чеснок, капуста белокочанная, редис

В2

Нормализация процесса роста молодых органов, профилактика заболеваний слизистых

2,5

Шампиньоны, салат, шпинат, укроп, сельдерей, зеленый лук

В5

Предупреждение ухудшения состояния волос, кожных покровов, связанного с началом процесса старения

2

Капуста цветная, томаты, огурцы, шпинат

В9

Нормализация процесса роста, предупреждение возникновения малокровия

0,3

Горох, дыня, петрушка, укроп, шпинат, салат, сельдерей, свекла, тыква

С

Предупреждение развития цинги, повышенной усталости, снижение хрупкости костей

80

Сладкий перец, петрушка, укроп, капуста, шпинат, салат

Д

В первую очередь необходим детям, так как предупреждает развитие рахита, болезней конечностей

2,5

Капуста, петрушка, укроп, салат, солнечные лучи

Е

Нормализация функционирования репродуктивных органов, как мужских, так и женских, предотвращение мышечной дистрофии

4

Морковь, лук репчатый, салат

Р

Предупреждение излишней хрупкости сосудов, возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы

25

Редька, сладкий перец

РР

Предупреждения развития пеллагры – болезни, связанной с нехваткой белковых элементов в организме

20

Шампиньоны, картофель, сладкий перец

К

Предупреждение нарушения свертываемости крови, геморрагического диатеза

1

Капуста, свекла, сельдерей

Кому показаны витаминные комплексы в первую очередь?

Основными причинами назначения витаминных комплексов все же являются авитаминоз и гиповитаминоз. В первом случае говорят о полном отсутствии того или иного питательного вещества в организме человека, в другом же – о его частичном дефиците. Авитаминозы обычно встречаются у алкоголиков, наркоманов, людей, имеющих хронические заболевания, что принуждает их соблюдать строжайшую диету.

Больше всего витаминных соединений все время не хватает следующим группам лиц:

  • тем, кто отдает предпочтение фаст фуду;
  • веганам (истинным, кто полностью отрицает тот факт, что в пищу можно и полезно употреблять мясо);
  • маленьким детям, находящимся на искусственном вскармливании, а также тем, чьи матери не заботятся о правильности своего рациона питания и кормят грудью;
  • тем, кому уже за пятьдесят;
  • женщинам, вынашивающим малыша, кормящим грудью или пытающимся забеременеть.

Как проявляется нехватка витаминных соединений?

Нужно ли пить витамины?

Авитаминоз проявляется такими симптомами, как:

  • слабость;
  • сниженная концентрация внимания;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушения ОДА;
  • нарушение работы органов ЖКТ;
  • шелушение кожных покровов;
  • нарушения сна;
  • частые перепады настроения.

Гиповитаминоз можно определить по следующим признакам:

  • сухие кожные покровы;
  • образование глубоких трещин в локтевых и коленных областях;
  • возникновение «гусиной кожи»;
  • ломкие ногти;
  • изменение цвета кожных покровов;
  • сухость конъюктивы глаз, отсутствие блеска;
  • помутнение роговицы;
  • наличие белесоватых пятнышек во рту;
  • слабое сумеречное зрение.

При наличии указанных симптомов, перед тем, как пить витаминные комплексы, стоит обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование. Оно поможет выявить, каких именно веществ не хватает в организме.

Симптоматика гипервитаминоза

Нужно ли пить витамины?

Если принимать витамины постоянно, неважно, в таблетках или в натуральном виде, может развиться состояние гипервитаминоза – избытка питательных веществ. Его симптоматическими проявлениями считаются:

  • нарушение сна;
  • повышенная возбудимость;
  • частый плач у малышей;
  • гидроцефалия у плода;
  • отсутствие желания двигаться, заниматься повседневными делами;
  • повышенное выпадение волос;
  • головные боли;
  • желудочный дискомфорт;
  • нарушение координации;
  • расстройства диспепсического характера;
  • головные боли;
  • ухудшение состояния костных и зубных тканей.

Перед началом приема тех или иных комплексов, надо посетить врача и пройти диагностическое обследование. Оно покажет, каких именно веществ в организме больше всего, что позволит определить, какой из продуктов можно употреблять. Ну а, для того, чтобы избежать развития состояния гипервитаминоза достаточно просто соблюдать дозировку, установленную производителем.

Как правильно подобрать витаминные комплексы?

Нужно ли пить витамины?

В настоящее время аптеки предлагают большой выбор различных поливитаминных препаратов. Некоторые можно пить без перерыва, для других же его важно делать каждые тридцать дней. Чтобы прием препаратов имел смысл, важно рационально подходить к их выбору, тщательно изучать инструктивные рекомендации, нелишним будет получение консультации специалиста.

Выбирая продукт для женщин, важно, чтобы в нем в достаточном количестве были такие группы витаминов, как А, С, Е, В (В3, В6, В9), Д. Выбирая комплекс для мужчин, стоит отталкиваться от того, что он должен:

  • способствовать увеличению физической и умственной активности;
  • нормализовать процесс формирования мышечной массы, костных тканей;
  • оказывать общеукрепляющее воздействие на организм;
  • улучшать работу «мужских» органов;
  • защищать почечную и печеночную системы от быстрого старения.

«Детские» витамины обязательно должны быть гипоаллергенными, укрепляющими иммунную систему, повышающими выносливость, активность, стимулирующими деятельность мозга. Для пожилых людей подходящими будут комплексы, в составе которых в достаточном количестве содержатся витамины А, Д, Е, В. И все же в некоторых случаях перед покупкой препаратов важно получить консультацию специалиста, так как все они имеют противопоказания и побочные эффекты.

Распространенные мифы о витаминах

Многие отказываются от синтетических витаминных препаратов, мотивируя это тем, что они не помогают, долго не оказывают должного воздействия на организм. Самыми распространенными мифами об «аптечных» продуктах являются:

  • неполное усвоение их составляющих организмом;
  • при болезни нужно увеличивать дозировку;
  • витаминные элементы в составе одного комплекса не взаимодействуют друг с другом и взаиморазрушаются;
  • все витаминные препараты необходимо пить с перерывами.

Указанные мифы в очередной раз доказывают, что без синтетически выведенных витаминных элементов человеку достаточно сложно обойтись. Они полностью усваиваются организмом, стимулируют работу иммунной системы и без увеличения дозировки, прекрасно взаимодействуют друг с другом и могут быть использованы без перерыва. Для достижения полного эффекта важно соблюдать инструктивные рекомендации, прописанные в аннотации к продуктам, или соблюдать правила, установленные врачами во время назначения того или иного продукта. Выбор подходящих поливитаминов позволяет человеку оздоровить и укрепить организм на долгое время, обезопасить себя от развития серьезных болезней в старости.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Смирницкая Елена Юрьевна/ автор статьи

Врач высшей категории.
Профессиональный опыт: более 31 года.
Эксперт статей на сайте: Sadikufa.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о лечении и диагностики заболеваний у детей и взрослых - лучшие и эффективные методы